Милиардерът разкрива нетрадиционната си тайна рутина за правилно започване на деня
С богатство, надхвърлящо 202 милиарда долара, Джеф Безос е не само един от най-богатите хора на планетата – в момента трети в световната класация – но и еталон за нетрадиционни навици, които ще ви помагат да постигнете успех.
Въпреки безбройните безсънни нощи в ранните дни на Amazon, милиардерът твърди, че основна част от неговата продуктивност се крие в едночасова сутрешна рутина, която му помага да се отпусне и да бъде по-креативен.
Какво прави Безос?
Въпреки че на пръв поглед може да изглежда странно, този навик е един от най-релаксиращите и продуктивни навици на основателя на Amazon. Докато светът бърза към следващия краен срок или среща, Безос прекарва един час в домакинска работа. Той извършва прости задачи с непринуден подход. Тази на пръв поглед вирусна философия е подкрепена дори от личности като Стивън Кинг, който е отстоявал ценността на изпълнението на рутинни задачи, за да насити умът си с кислород и да се появят нови идеи.
Психолозите са съгласни, че това време без конкретна цел помага на мозъка да си почине от постоянното претоварване със стимули, отваряйки пространство за интроспекция, креативност и емоционално възстановяване. За мнозина това е форма на неструктурирана медитация.
Какви са ползите?
Този навик, който може да изглежда като загуба на време в култура, обсебена от продуктивността, всъщност е регенеративна почивка с множество ползи.
Намалява стреса
Чрез забавяне на ежедневните домакински дейности, нервната система се отпуска и нивата на кортизол, хормонът на стреса, се минимизират. Според изследване, публикувано в Международния журнал по поведенческа медицина, дейностите с ниска интензивност имат положителен ефект върху психологическото и физиологичното благополучие.
Стимулира креативността
Доказано е, че умствената почивка стимулира въображението. Невронаучни изследвания разкриват, че мозъкът генерира повече идеи, когато е в състояния на ниска концентрация или скука.
Когнитивни ползи
По време на тези почивки мозъкът активира мрежата по подразбиране (DMON), свързана с паметта и размисълът. Изследвания от Харвардския университет установиха, че тази мрежа се активира именно когато не сме фокусирани върху взискателни задачи.
Подобрява физическото здраве
Въпреки че официално не се признава за упражнение, времето прекарано в кухнята включва движение: ходене, подреждане, приготвяне на нещо за ядене и т.н. Тези действия помагат за поддържане на метаболизма активен и изгаряне на калории.
В моменти, когато успехът често се измерва в скорост и резултати, Джеф Безос е отдаден на нещо контракултурно, да започне деня без бързане, без непосредствени цели и пълноценно присъствие в ежедневието. Путирането, повече от цел, е декларация за принципи, защото понякога по-малкото е по-добро.